每日飲食規劃-減少500卡路里+運動
男人2000卡路里/日
女人1700卡路里/日
*早餐：
巧綠：蛋白質（大豆）
植物營養素（蔬菜）
纖語：纖維（洋車前子麩皮）
蕈菇：多醣體（冬蟲夏草菌絲體 椎茸 巴西蘑菇 舞茸 菇類）抗氧化劑（藍莓 決明子）
*午餐：
專健：
蛋白質（大豆）植物營養素（吉林人參）
心歡：
原花青素（山楂+蔓越梅）
白藜蘆醇（藍莓+覆盆莓+蔓越莓）
纖語：纖維（洋車前子麩皮）
*點心：茶氛（抗氧化劑）
*運動補充：
專健：蛋白質（大豆）植物營養素（吉林人參）
*晚餐：烤去皮雞胸肉 糙米飯100g 蒸蔬果100g
*點心：綜合水果
協奏曲：植物營養素（仙人掌 人嵾 ）
戀玫：
抗氧化劑（針葉櫻桃 玫瑰 ）
更高的抗氧化劑（蔓越莓 仙人掌果實)
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