優質蛋白質推薦

🔺缺鈣補鈣這樣對嗎？補錯地方小心心肌梗塞

内文來源  演講者：美國免疫學家陳昭妃博士

當你吃下去該片的時候，鈣含量最快上升的是你血液裏的含量。所以我吃下去一個鈣片，這個鈣一下子就會到我血液裏面，這是一個非常危險的動作。

就算我要補鈣，我也要一點一點地去補它，絕對不可以說我一下子吃一個鈣片。為什麽原因呢？因爲我血液裏面鈣含量一高起來，我會血管堵塞，我會心肌梗塞。

我的血管，血管壁上面只要有一點點地膽固醇，然後我一下子我把鈣含量增加起來，鈣是一種礦物質，所以呢，一下子它就會卡住，就會造成血管堵塞了。

臨床12,000人的研究，他們發現每天吃鈣片的人，心肌梗塞的比例增加30%。

🔺《還有什麼補鈣的方式？》

聰明補鈣，不一定要選擇動物性質的來源

内文來源：20150425/昭妃會客室    演講者：美國免疫學家陳昭妃博士

鈣一定要從牛奶裏面補充嗎？

其實呢，不需要。鈣最多的，是在你的蔬菜裏面。蔬菜從泥土裏面種出來，它就會有鈣的含量。

動物的製品，它並不是含鈣量最高的。

我們來看一下，我們人類大概需要1000毫克的鈣。

一杯250cc的牛奶，它大約有250毫克的鈣。

但是，我不需要250克，我只要200克的羽衣甘藍，它鈣質的含量和你的牛奶是一模一樣的。

哈佛大學發現喝牛奶的人很容易有髖骨的一個骨折。

但是，牛奶裏面會有膽固醇，它有很高的熱量，它有動物的激素；但是我那個蔬菜裏面這些都沒有的，蔬菜裏面它有纖維、抗氧化劑、植物營養素，它除了給我補充鈣，它可以提高我的免疫功能。

一樣的，我吃一些西蘭花、300克的菠菜，跟我喝一杯牛奶的鈣都是一樣的！

那爲什麽人們會有那種概念，說我要補充鈣要從牛奶裏面來呢？那是從廣告裏面來的。

所以其實只要吃蔬菜，我的鈣就會足夠了。

🔺人類一天需要1000毫克的鈣

250g牛奶=250mg鈣

200g羽衣甘藍=250mg鈣

300g菠菜西蘭花=250mg鈣

植物營養素 抗氧化 鈣質 蛋白質 纖維 都在

#巧綠 十數種蔬菜大豆纖維 一次解決 

你如果沒時間做早餐 可以試試看 

非常方便 還可以見識到 自己的腸子真的很長😂

《全球網購》

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